身體條件訓練課程Summer 2022 🍀激活伸展(一) S+S & 🍀彼拉提斯矯治運動 (二)

＊ 課程 (一) 😍 以身體延伸概念作為動作基礎，並揉合系統性肌群阻力鍛鍊

🍀 激活伸展 S+S [Stretch + Strength]

＞ 一系列的伸展訓練，提昇關節復原能力與預防受傷。
＞ 集中誘發神經及肌肉系統的協調及放鬆。
＞ 優化肌肉線條、增强肌肉彈性 - 爆發力與耐力。
＞ 預防骨質流失及減少身體勞損的慢性痛症。
＞ 有效提升舞動表現，舒緩壓力，達致身心舒泰之喜感。
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＊ 課程(二) 😍 著重身體動作延伸概念的優雅養生鍛練，達至修長型體之塑造，馬甲線、心型臀等緊你哋啊！

🍀 彼拉提斯矯治運動 Pilates Therapeutic Exercises

＞ 透過深呼吸節奏，專注精準核心肌群力量的系統性鍛練。
＞ 認識自身軀幹及姿勢正確排列，觀察其所帶來重要體驗。
＞ 強調骨盆、軀幹之腰背腹部的肌腱，獲得適當舒展並作深層強化。
＞ 體現身體穩定性控制與生活習慣融合之關鍵作用。
＞ 提昇關節柔韌幅度與肌群平衡能力，有效改善體態及增加自身愉悅感。
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對象：14 歲或以上 (4 - 10人)

報名及查詢- 社區文化發展中心 / Signal / WhatsApp 61952495
＞＞＞遞交報名表後・請於3天內繳費留位・逾期作放棄論＜＜＜

＊一份報名表格只供一位參加者填寫 (2人同行報名除外)＊