身體條件訓練課程 Autumn2022 激活伸展 (一) + 彼拉提斯矯治運動 (二)

/身體條件訓練課程 (一) 激活伸展/

以身體延伸概念作為動作基礎，並揉合系統性肌群阻力鍛鍊
＞ 一系列的伸展訓練，提昇關節復原能力與預防受傷。
＞ 集中誘發神經及肌肉系統的協調及放鬆。
＞ 優化肌肉線條、增强肌肉彈性 - 爆發力與耐力。
＞ 預防骨質流失及減少身體勞損的慢性痛症。
＞ 有效提升舞動表現，舒緩壓力，達致身心舒泰之喜感。

/身體條件訓練課程(二) 彼拉提斯矯治運動/

著重身體動作延伸概念的優雅養生鍛練，達至修長型體之塑造，馬甲線、心型臀等緊你哋啊！
＞ 透過深呼吸節奏，專注精準核心肌群力量的系統性鍛練。
＞ 認識自身軀幹及姿勢正確排列，觀察其所帶來重要體驗。
＞ 強調骨盆、軀幹之腰背腹部的肌腱，獲得適當舒展並作深層強化。
＞ 體現身體穩定性控制與生活習慣融合之關鍵作用。
＞ 提昇關節柔韌幅度與肌群平衡能力，有效改善體態及增加自身愉悅感。