牛津正念基金會入門課程
系統學習正念科學與練習、適合初學者及想建立日常習慣者
如果您是正念初學者，希望系統學習正念科學與練習，
或希望重新接觸正念練習，建立正念生活的日常習慣，
庭談美現正推出的牛津正念基金會認證入門課程，
以3周系統課程，帶您瞭解正念的實踐與理論基礎。
課程每週循序漸進，圍繞三大核心主題展開，
透過系統化的課程，指導您將正念融入日常生活：
1、如何訓練注意力，並瞭解注意力如何根本地塑造我們的體驗
2、學習新的存在方式，掌握在任何時刻支持自己的內在資源
3、辨別"回應"與"反應"的差異，探索這一認知如何提升生命品質
課程由牛津正念中心授權靜觀導師帶領，結合理論學習、體驗式正念練習、
日常生活實踐與小組交流，幫助您建立穩固的正念基礎。
【課程特色】
牛津正念基金會認證課程體系
小班教學，每期限8人
結合課堂學習與生活實踐，培養持續正念習慣
提供課後練習指引與音頻，支持居家練習
【課程結構】
每週一課，共3周；每課60分鐘（講解+練習+交流）
課後提供練習指引與支持
【課程時間安排】
第一期｜3月12–26日 每週四 19:30–20:30
第二期｜5月14–28日 每週四 19:30–20:30
【課程內容】
- 正念基礎理論與身體掃描練習
- 學習不評判的覺察態度
覺察身體信號與情緒波動；將正念帶入日常挑戰
- 識別自動導航模式
構建更自主、更平和的生活狀態
【適合人群】
正念零基礎，希望系統入門
生活節奏快，想要學習放鬆與專注的方法
曾嘗試正念但難以持續，希望建立穩固習慣
對牛津正念體系感興趣，尋求科學、實用的身心練習
希望在群體支持下共同學習與成長
在這個春天，為自己播種一顆正念的種子
讓專注成為習慣，讓平和成為力量
加入我們，一起開啟這段向內探索的旅程
- 語言： 粵語（英語協助需提前通知主辨）
- 學員取消課程需提前12小時通知以免罰金，僅可取消一次
- 若因天氣或其他客觀因素取消，工作室將提前通知
- 具體請以客服人員溝通為准，謝謝理解與配合
