茶療中的茶休 ~ 肩膊放鬆篇:
在茶休旅程中，肩膊慢慢放鬆，你會意識到原來責任也能放下。當肩膊卸下重擔，心靈才得以自在呼吸。
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茶療中的茶休 ~ 耳朵按摩篇:
在茶休旅程中，輕輕按摩耳朵，就像向全身宣告: 我正要進入放鬆的狀態，請好好享受吧。
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茶療中的茶休 ~ 身體掃瞄篇:
在茶休旅程中，靜靜地觀察身體裡那些細微而微妙的變化，或是一絲呼吸的暢順、或是一處肌肉的疼痛。當你專注於這些不易察覺的感受時，便會慢慢發現一些前所未有的不同。
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茶療中的茶休 ~ 泡茶篇:
在茶休旅程中，專注凝視茶葉的色澤與型態，感受沖泡時水流的律動，觀賞茶葉在水中舒展的姿態，嗅聞香氣緩緩散開。靜待茶湯盈滿杯中，每一刻都是一場修練。
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茶療中的茶休 ~ 呼吸篇:
在茶休旅程中，靜待茶湯的片刻，我們輕輕做一吓呼吸練習，讓身心感受呼吸帶來的平靜。這份練習不必追求完美，每一次呼吸都只是當下的覺知，足以引領我們回到安定與自在。
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茶療中的茶休 ~ 出茶篇:
在茶休旅程中，沖泡時高舉水壺，出茶時則要低——提醒我們，人生不在於始終高昂，而在於懂得放下，才能讓心境如茶湯般清澈流動。品茶之際，細細感受茶湯的溫度與滋味，讓香氣在舌尖與心間緩緩展開。
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茶療中的茶休 ~ 自我擁抱篇:
在茶休旅程中，邀請你花三分鐘給自己一個溫柔的擁抱。這與日常沖涼抹身不同，而是一場深情的自我祝福，讓身心在片刻的親近裡，感受被善待的平靜。
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茶療中的茶休 ~ 回魂茶篇:
在茶休旅程中，所謂的回魂茶，是指當人被過程深深感動之後，有一道安穩的熱茶輕輕包裹著你，帶來被呵護的感覺。那一刻，茶湯不只是飲品，而是一份溫柔的安慰與祝福。
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